當社交能量用盡:我選擇了一週的數位休息

Dear 幸福練習生：

嗨，我是書書，這一週的我能量偏低。
上周末連續兩天的高度社交，讓我有點吃不消。
於是，我刪掉了 IG，決定給自己幾天「數位休息週」。

你也有過”社交能量耗盡的訊號”的感覺嗎？

• 身體變得沉重，腦袋也混沌。

• 回訊息變成壓力，簡單的互動也覺得吃力。

• 開始逃避社群，對任何社交邀約都沒有期待感。
  

週一時我和大家分享了『 54321 休息法』，這裡再快速複習：

• 5 - 看見：觀察周圍環境，找出5件你能看到的東西

  4 - 觸摸：專注於4件你能觸摸的東西。

  3 - 聽見：聆聽周圍的聲音，找出3件你能聽到的東西。

  2 - 聞到：注意周圍的氣味，找出2件你能聞到的東西。

  1 - 嚐到：專注於1件你能嚐到的東西。

這是一個小小的休息方法，當你覺得能量快要見底時，試著用它幫找回自己。

另外，這邊也想說一聲讓人遺憾的事情：

昨天，我發現我種了一個多月的向日葵，不明原因地消失了。
那一刻我很錯愕。就在我以為能看到它開花結果時，它卻不見了。

我肯定是失望的，但同時也在想：
👉 或許這就是命運的安排，提醒我「結果不一定屬於自己，但過程依然值得。」

今年來不及了。
明年，我一定會再種一次，和你們分享它的花開。

本周創作內容：

這週能量低的原因，有一大部分是我身體沒來由的疲倦感，這種熟悉感我推測是生理期前的低潮，提供自我照護的方法還有零食推薦給大家：生理期頭悶、腹脹痛？改善經前症候群（PMS）的5個自我照顧方法 & 聯華食品小點心推薦

休息的這幾天我看了日劇《不能相愛的兩個人》 ，給了我一個關於家的新想像，
於是我寫下這篇文章：家庭結構的轉變：在陪伴與理解中找到家的意義 日劇觀後感——《不能相愛的兩個人》，希望讓你們對關係、對家有不同角度的思考。

🧠 本週創作心情｜數位休息週的實踐

過去我曾經採取「半年創作、半年休息」的極端做法。
雖然快樂，但總覺得能量一口氣放光了。
這次，我嘗試讓自己「邊創作邊調整節奏」。

我把原本滑社群的時間，拿去：

• 錄音，Podcast 已經完成錄製，這個週末就能剪輯完，準備和大家見面。

• 寫作，記錄自己低能量週的狀態與思考。

這樣的過程，讓我感覺不是停下來，而是「換一個頻道」。

💭 留給你的問題：

如果你最近也感到疲憊，不妨問自己：
👉「我現在需要的是更多連結，還是更多安靜？」
願我們都能找到屬於自己的休息方式，在暫停裡，為下一次綻放預留能量。

🌱謝謝你一路支持。這是一場回光養成之旅，
也是「做自己的人生幸福設計師」的邀請。

下週見，幸福練習生 ✨
我們一起走得慢，但會走得更遠。

與你同行的
書書✨
回光養成系發起人｜日更的幸福練習生